生理痛を和らげるアロマテラピーの方法！お勧め精油はコレ

はがれた子宮内膜を外に出そうとするときに、子宮が収縮するために生理痛が生じてきます。収縮を促すホルモン分泌が過剰に出過ぎたり、冷えなどから、痛みが増したりすることがあります。足腰を温めてうっ血を防ぐようにしましょう。

※痛みがあまりにもひどい場合は、何らかの病気が潜んでいる場合も考えられますので、医師の診断を受けるようにしましょう。

生理痛を和らげてくれるエッセンシャルオイル

おススメの使い方

• 芳香浴
  生理痛がひどい時はアロマポットやディヒューザーを使って芳香浴しながら、リラックスしてゆったり過ごしましょう。（精油５滴）
• 足湯
  好きな精油を３滴まで、お湯を張ったたらいに入れて足湯しましょう。足湯をしながら音楽を聴くなど、のんびり過ごす時間がリラックスタイムになります。リラックスして温まることで、血行が良くなり、痛みが軽減されます。
• トリートメント
  血行促進効果とタッチングによるリラックス効果が得られます。（１０ｍｌに対して２滴まで。１％濃度以下で使う。）

セルフトリートメントにおススメの精油ブレンド

心と体に優しい香りでリラックス効果満点。優しい草花の香り。

マージョラム1滴、ラベンダー2滴、ローマンカモミール2滴

ホルモンバランスを整えて、生理痛に負けない身体をつくる、女性らしい優雅な花の香り。

クラリセージ2滴、ゼラニウム2滴、ローズ1滴

下腹部の冷えから守ってくれて、むくみや痛みから解放してくれる、ハーブの香り。

ゼラニウム2滴、タラゴン1滴、フェンネル2滴

効果的なマッサージの仕方

1. おへそから下の下腹部を覆って、両手で時計回りにゆっくりと回してみましょう。
2. 足の付け根を恥骨に向かって、4本の指で押さえながら進めていきます。
3. 尾てい骨と腰椎の間を上下にゆっくりマッサージします。