生理不順を改善するアロマテラピーの方法！お勧め精油はコレ

個人差はありますが、女性の生理周期はおよそ２８～３５日周期と言われています。２５日未満や、４５日以上生理が来ないと生理不順と言えるでしょう。

ストレスの影響で生理不順になる方も少なくありません。アロマテラピーでリラックスして、ストレスケアを行っていきましょう。

生理不順を穏やかに改善してくれるエッセンシャルオイル

おススメの使い方

• 全身浴でリラックス
  粗塩、はちみつ、植物油（大さじ１杯）に精油を１～５滴たらして、よく混ぜて湯船に垂らします。ゆったりと湯船につかることでリラックス効果もさらに高まります。
• 寝る前のストレッチに芳香浴を！
  ストレッチをすることで、身体のストレスが軽減されます。精油の香りで呼吸も深くなり、より深くリラックスすることができます。（精油５滴）
• アロマトリートメント
  血行促進されて、デトックス効果も高まります。（１０ｍｌに対して２滴まで。１％濃度以下で使う。）

セルフトリートメントにおススメの精油ブレンド

ホルモンバランスを整えながら子宮を強化してくれる、草花の香り。

クラリセージ２滴、ゼラニウム２滴、ラベンダー１滴

ホルモンバランスの調整とリンパの流れを促してくれる、甘い森林の香り。

サイプレス２滴、ジュニパー２滴、ローズまたはゼラニウム１滴

ストレスを解消してくれて、生理のサイクルを整えてくれる女性らしい花の香り。

イランイラン２滴、ゼラニウム２滴、フェンネル１滴

効果的なセルフマッサージの仕方

1. 足の付け根を腰から恥骨にむかって、指４本でゆっくり抑えながら、マッサージします。デトックス効果が期待できます。
2. おへそから恥骨を覆うように両手を添えて、一緒に時計回りにゆっくりと手をまわしてマッサージします。