ＰＭＳがひどい時のアロマテラピーの方法！お勧め精油はコレ

排卵日が終わって、生理が始まるまでの２週間、イライラがひどくなったり、頭痛がしたり、眠気やニキビ、むくみに悩む方もいます。

ひどい時は吐き気や動悸が起こるときもあります。ＰＭＳは「月経前症候群」と言い、黄体ホルモンの影響と言われています。ＰＭＳの症状は人それぞれですし、症状も様々ですが、ストレスがあると悪化しやすいと言われています。

アロマテラピーを使ってリラックスして過ごしましょう。

ＰＭＳに効果のあるエッセンシャルオイル

おススメの使い方

1. アロマポットやアロマディヒューザーを使って、芳香浴でリラックスしましょう（５滴まで。各精油を好みでブレンドしてもＯＫ）
2. 足浴でリラックスしましょう。たらいなどに熱めのお湯を張って、３滴程度垂らしてみましょう。足首やかかとまわりには、生理痛を和らげる反射区がありますので、温めると有効です。
3. アロマトリートメントでセルフトリートメントしてみましょう。（１０ｍｌの植物オイルに対して２滴程度で１％濃度です）

セルフマッサージにおススメの精油ブレンド

イライラした気持ちを癒してくれる、可憐な花の香り

ゼラニウム２滴、ラベンダー２滴、ローマンカモミール１滴

むくみを解消してリンパの流れを促進してくれる、森林の香り

サイプレス２滴、ローズマリー１滴、プチグレン２滴

ホルモンバランスを改善してくれる、オリエンタル調の香り

サンダルウッド２滴、ローズ１滴、パチュリ２滴

トリートメントする箇所

1. おへそから下を両手で覆うように、外側に向けてマッサージします。または、両手で時計回りにゆっくりと円を描くように。ゆっくりと息を吐きながら行うと効果的です。
2. 尾てい骨の回りやお尻のほっぺたを下から上にらせんを描きながら撫で上げるようにします。